Frauen und Mädchen ab ca. 15 Jahren trainieren freitags von 19:00 bis 20:00 Uhr. Für das Training ist leichte Sportkleidung angenehm, Hallenschuhe sind Pflicht.

Unser Angebot richtet sich an Frauen und Mädchen, die keinen reinen Kampfsport betreiben möchten, sondern ein regelmäßiges Training suchen, das speziell auf gefährliche oder unangenehme Situationen vorbereitet. Nach einem kurzen Aufwärmtraining werden unterschiedliche Befreiungs- und Verteidigungstechniken erlernt und miteinander ausprobiert. Schläge und Tritte zur Abwehr werden an Schlagpolstern oder Matten geübt.

Mit Hilfe von geeigneten Rollenspielen werden auch Alltagssituationen und mögliche Übergriffe auf Frauen nachgestellt. Anschließend überlegen die Teilnehmerinnen gemeinsam mit der Trainerin, wie man diese Situation meistern kann. Im geschützten Raum können auch manche bereits erlebte Situationen besprochen und verarbeitet werden.

Vereinsausflüge (z.B. Barfußpfad, Kletterpark, Minigolf) oder kleine Feiern (z.B. Grillabend, Weihnachtsfeier) verbinden die Gruppenmitglieder auch außerhalb der Trainingszeiten.